Мультифункциональный турник в дверной проем PRO-FORM Iron Gym PFIHG13
Артикул: PFIHG13 Подтягивания на турнике - это одно из самых базовых упражнений, которые помогают формировать и укреплять мышцы спины. Подтягивания на турнике не требуют специальной подготовки, походов в спортивный зал и много времени. Подтягиваться можно в любом удобном для Вас месте. Необходимо лишь оборудовать его подвесным турником или перекладиной. Турники бывают совершенно разных форм и от его формы зависит место крепления турника. Превратите свой дверной проем в домашний спортзал!!! Тренажер можно использовать для подтягиваний, отжиманий, обратных отжиманий, приседаний, проработки мышц пресса, тренировки мышц рук и плеч - для выполнения любых упражнений, необходимых для тренировки верхней части тела. Дверной турник Iron-Gym не занимает много места, а тратя на упражнение лишь несколько минут в день, Вы очень скоро увидите результаты тренировок.
Описание:
- Турник может быть закреплен как в дверном проеме, так и применяться без креплений как упор для отжиманий
- Iron Gym быстро и надежно устанавливается в дверной проем (вверху или внизу) без шурупов и гвоздей
- Подойдет под дверные коробки шириной 70-81 см и глубиной 12-16 см
- Турник для дома Iron Gym разработан таким образом, чтобы соответствовать наиболее распространенным размерам дверных проемов
- Данную модель можно использовать для подтягиваний, отжиманий сидя, отжиманий лежа, и прокачки пресса
- На этом турнике можно выполнять подтягивания узким, средним, широким, прямым, обратным и комбинированным хватом
- Поперечные рукоятки подходят как для мужчин, так и для женщин и расширяют варианты упражнений
- Краска на порошковой основе, которой окрашен турник, обеспечивает красивый внешний вид и отличается высоким качеством
- Благодаря своим свойствам краска не прилипает к рукам и обеспечивает долговечность службы турника
- На трубе в местах хвата сделаны неопреновые накладки для фиксации рук
- Нескользящее верхнее покрытие гарантирует надежный хват во время выполнения упражнений
- Прочная конструкция обеспечивает прочность и безопасность использования и рассчитана на интенсивное применение
- Турник не теряет прочность и надежность даже спустя много лет применения
- Компактные размеры турника и его простота позволяют закрепить турник даже в самых малогабаритных помещениях
Турник дверной PRO-FORM Iron Gym PFIHG13 сочетает в себе функционал трех тренажеров:
1) турник для подтягивания различным хватом (прямым широким хватом и прямым обычным или узким хватом, а также торцевым или обратным хватом)
2)упор для отжиманий (отжимания с широкой постановкой рук, отжимания с обычной постановкой рук, отжимания с узкой постановкой рук, отжимания на брусьях)
3) упор для выполнения упражнений на пресс (скручивания на пресс, упражнения на пресс и спину в положении виса)
Комплектация:
- Тренажер-турник Iron Gym
- Инструкция по сборке
- Примеры упражнений
Габаритные размеры:
- размеры дверного проема: 70-81 см
Задействованные при подтягиваниях мышцы:
1. Руки:
- бицепсы
- плечевые мышцы
- мышцы предплечий
- трицепсы
2. Спина:
- широчайшие мышцы
- ромбовидные мышцы
- большие круглые мышцы
3. Грудь
- верхние отделы грудной клетки
Техника правильных подтягиваний:
- Чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины
- Чем уже хват - тем больше нагрузка ложиться на бицепсы
- Если при подтягивании направить движение локтей к туловищу, то задействуются внешние части широчайшей мышцы, что способствует развитию ширины спины
- Если при подтягивании локти направлены назад, то в работу включаются верхние и центральные части широчайших мышц. Это способствует развитию толщины спины.
- Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину
- Если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются еще и в толщину
- При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя часть широчайших, находящаяся в районе талии
Польза от подтягиваний на турнике:
- Кроме широчайших мышц спины, подтягивания здорово растягивают бицепсы и мышцы предплечий, а также укрепляют кистевой хват
- Многие не догадываются о том, какую роль играют подтягивания в формировании бицепса
- Во время подтягиваний, бицепс получает хорошую растяжку, особенно в области локтевого сустава, которая является чаще всего проблемной у многих спортсменов
- Кроме этого бицепс получает отличное развитие в ширину, формируя замечательный шарик при сгибании руки в локте
- Набрать массу с помощью подтягиваний не удастся, но с их помощью отлично укрепляются и растягиваются не только мышцы спины, но и мышцы рук
Рекомендации для выполнения упражнений:
- Подтягиваться нужно спокойно, без рывков, в удобном для вас темпе
- Опускаясь, не следует бросать тело в низ, не следует также сильно противодействовать опусканию в нижнюю точку
- Нужно опустить туловище подконтрольно, большей частью под своим весом
- Когда туловище находиться в нижней точке, руки должны быть полностью распрямлены
- Очень важно дыхание: опускаетесь - вдох; подтягиваетесь - выдох.
Цвет: черный
ВНИМАНИЕ!!! Турник не устанавливается на гипсокартонные, деревянные стены и перегородки
Главное правило при подтягиваниях на турнике это плавность движений, ни каких рывков, все должно быть в одном темпе.
Опускаясь на перекладине нужно полностью выпрямлять руки, при опускании – вдох, при подтягивании – выдох.
 Гарантия: 14 дней
Производитель: PRO-FORM
Страна: США |
Силовые тренажеры 